co zrobić żeby

[...] wszystko zależy od tego ile mam czasu, a z tym bywa kiepsko. Zajęć mam sporo, ale jedna z moim prac odbywa się przy komputerze ;-) a często jest sytuacja że zrobię co mam zrobić więc mam chwilę żeby jakoś obszerniej odpisać na pytanie :) Jest też druga strona - nie chciałbym żeby to był taki, zwykły dziennik typu sucha wpiska, raz na ruski rok [...]

Dzień 102 - 01.07.2010 - CZWARTEK Nie wiem szczegółowo bo nie jadłem 100% według rozpiski i nie zapisywałem bo nie miałem w sumie za dużo czasu, troche rzeczy dziś zrobić musiałem, do tego nie zawsze sie jeść chciało przez yebany ból zęba. Ogólnie było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co [...]

[...] + 2x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x10 () --- Mam w planach zrobić aeroby wieczorem. Założę się że nikomu nie będzie chciało się w niedziele ruszyć dvpska by pobiegać. 45min planuję jak zwykle. A w ciągu dnia troszkę kosza- nie [...]

[...] o 18 to białko z orzechami i marchewkami, a i tak ledwo ledwo. Wczoraj się trochę wyżyłem na trzepaku na swieżym powietrzu Ale nie szalałem żeby bez problemu trening jutro zrobić. Natomiast dzisiaj nic konkretnego, trochę pospacerowałem tylko z rodzinką. -- "PTP feat. Pih - Fałszywy krok" -- Ania - no czy w dobrym kierunku to nie [...]

[...] ale zależy to od floty, bo pewnie na samo BCAA trochę kabony pójdzie, a pasuje też WPC, omegę-3 i jakieś witaminki mieć. Przetapianie smalcu nie wiem do kiedy, myślę zrobić 7-8 tygodni, jak będzie to wyglądało w miarę możliwie to podbiję kcal tak na 0 i pojadę całe wakacje na takim bilansie mniej-więcej, a jak nie to zrobię 5-6 tygodni na [...]

[...] Martwy Ciąg (klasyk) 62,5x5 70x5 77,5x5 85x5 92,5x5 100x5 / (+5kg w ostatniej, a tak to +2,5kg) {Komentarz: No jakoś poszło, trzeba zrobić jeszcze te 105 czy więcej bo wstyd tak kończyć cykl (i tak będzie wstyd, ale mniejszy) Lecz po pierwsze technika musi grać. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

[...] - mocznik - kreatynina - kwas moczowy - lipidogram lekarka zapomniała dopisać tam teścia, trudno, chyba ze ja dopiszę na skierowaniu, haha, hmmmm i chyba jutro pojadę zrobić, albo w piątek, wezmą mi pewnie jeszcze więcej krwii niż jak byłem na wojskowych badanich do WSO a tam wzięli z 4 strzykawki a i pytałem o ten potas - nie było [...]

[...] ilości włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie-dobrym porównaniem mogą tu być kulturyści vs trójboiści- przykładowy kulturysta będzie ważył 100kg i będzie w stanie zrobić przysiad z ciężarem 150kg,natomiast trójboista ważący 85kg zrobi przysiad z ciężarem 300kg. Nie zauważasz (nie starasz się zauważyć - być może wybiórczo czytasz moje [...]

Wrzuce filmy z dzisiejszego treningu, ale tylko z obowiazku, bez przyjemnosci. Ciezko to szlo straszliwie: 1. Ciagi - kombinuje co serie inaczej, nijak nie moge zrobic tak zebym byl zadowolony. Idzie lekko, nic nie boli, nie dokucza, a jak obejrze - nigdy nie jest nawet przyzwoicie. Nie moge ulozyc plecow jak trzeba. 2. Pompki - mam kiepskie [...]

[...] sa one ustalone na podstawie calych dziesiecioleci badan statystycznych i fizjologicznych. nie beda idealnie trafione ale daza do optymalnych wartosci. Statystyka pozwala zrobić w zasadzie cokolwiek się chcę ze zbiorem danych. Zwłaszcza jak zacznie się te dane filtrować i przycinać do tego żeby osiągnąć z góry zamierzony efekt. Takich sytuacji [...]

CO SIĘ ZE MNA DZIEJE Jeżeli specjalista potrafi mi wywróżyć z oczów, to ja tez moge mieć swoją hipoteze (oczywiście nie musi ona być zgodna z prawda, ale wierze ze tak jest) na temat co mi jest. W skrócie napisze, ze uwazam, ze nie dzieje się nic dziwnego, problem polega tylko na tym ze dzieje się to non stop. To była moja 1 diagnoza postawiona [...]

Ja chcialbym zrobic sobie cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies [...]

Ja chcialbym zrobic sobie cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-75kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies [...]

Wedlug mnie to co mowi grigs to prawda i ze niema co sie oszukiwac ze bez doplaczy mozna cokolwiek na scenie osiagnac. Ale znajac ten fakt kto z was chcialby ogladac natural Mr O ? To poprostu bylo by nudne i nikt by nie posiadal tego freak factor i wszscy by starali sie jak najbardziej nagiac zasady tylko zeby zrobic extra miesien ... Dlatego [...]

[...] i ostrożność. Cyferki i cykle, plany itp. są jak mapa żeby nie pobłądzić. Nie oszukujmy się. Dużo trudu i czasu trzeba żeby na własnej skórze przekonać się jako to jest zrobić z siebie ultrasa. Da się. Biegasz, czujesz wolność, obserwujesz i wyciągasz wnioski. W tzw. międzyczasie sporo pobłądzisz, zaliczysz kilka wpadek (śmiesznych lub nie) [...]

Wiem że dobrze posłużyłby mój własny dziennik, ale tutaj dostanę szybką no i prawidłową odpowiedź :): A więc niebawem jadę na działkę na 9 dni chodzi oto co mam robić z tym czasem wolnym (dokładnie to 4 treningi opuszczę to tak jakby 1 tydzień treningowy opuszczam) i tutaj mam zakłopotanie : 1. Wziąć 2x hantelki do tak 10kg i starać się [...]

Dzień 5 - 04.07.2012 Dieta - Dieta zrealizowana w 100%, nawet ciut zaduzo wolowiny zjadłem o 50g. Dziś próbowałem zrobić mix 30g WPC czekoladowego + 250g twarogu + jogurt naturalny + 100ml mleka + orzechy wloskie 20g i po wymieszaniu blenderem połowe zjadłem (moze troche mniej niż połowe) i prawie puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - [...]

[...] śluzówki osoby zdrowej (oczu, nosa, ust). Wirus A/H1N1 może żyć nawet 2 godziny na takich powierzchniach jak chusteczki, klamki, biurka, klawiatura od komputera. Co mogą zrobić rodzice, żeby ochronić dzieci? - obserwować domowników wykazujących objawy grypopodobne, - w razie konieczności zgłosić się do lekarza rodzinnego, - zatrzymać chore [...]

22/04/2017 DT W sobotę zamiast zrobić kolejny dzień z ułożonego treningu zrobiłam kilka ćwiczeń na dół ciała. W ostatnim czasie nie czułam się zbyt dobrze, dopadło mnie zmęczenie spowodowane sytuacją w pracy i jej nawałem czyli ogólnie stres, walka z czasem, do tego zmęczenie codziennymi obowiązkami i dalsza walka z czasem żeby jakoś wszystko [...]

26.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + 30g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica z 4 jajek + 25g sera [...]